Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

 

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Бег на короткие дистанции

Скоростные качества

Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 9,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 135 см)

Прыжок в длину с места (не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 40 прыжков)

Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба

Скоростные качества

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 25 прыжков)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков)

Выносливость

Челночный бег 3x10 м (не более 9,9 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)

Прыжки

Скоростные качества

Челночный бег 3x10 м (не более 9,5 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 9,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 135 см)

Прыжок в длину с места (не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 30 прыжков)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 40 прыжков)

Метания

Скоростные качества

Челночный бег 3x10 м (не более 9,7 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 28 прыжков)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 35 прыжков)

Многоборье

Скоростные качества

Челночный бег 3x10 м (не более 9,7 с)

Челночный бег 3x10 м (не более 10 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 125 см)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 28 прыжков)

Прыжки через скакалку в течение 30 с (не менее 35 прыжков)

 

 

 

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе

(этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Бег на короткие дистанции

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 9,3 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 10,3 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Бег 150 м с высокого старта (не более 25,5 с)

Бег 150 м с высокого старта (не более 27,8 с)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба

Скоростные качества

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Бег 60 м с высокого старта (не более 9,5 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 10,6 с)

Выносливость

Бег 500 м (не более 1 мин 44 с)

Бег 500 м (не более 2 мин 01 с)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

Прыжки

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 9,3 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 10,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Тройной прыжок с места (не менее 5 м 40 см)

Тройной прыжок с места (не менее 5 м 10 см)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

Метания

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 9,6 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 10,6 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (не менее 10 м 00 см)

Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (не менее 8 м 00 см)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

Многоборье

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 9,5 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 10,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 180 см)

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Тройной прыжок с места (не менее 5 м 30 см)

Тройной прыжок с места (не менее 5 м 00 см)

Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (не менее 9 м 00 см)

Бросок набивного мяча 3 кг снизу-вперед (не менее 7 м 00 см)

Спортивный разряд

Третий юношеский спортивный разряд

 

 

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Бег на короткие дистанции

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 7,3 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 8,2 с)

Бег 300 м с высокого старта (не более 38,5 с)

Бег 300 м с высокого старта (не более 43,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 260 см)

Прыжок в длину с места (не менее 230 см)

Десятерной прыжок с места (не менее 25 м 00 см)

Десятерной прыжок с места (не менее 23 м 00 см)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Бег на средние и длинные дистанции

Скоростно-силовые качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 8,0 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 9,0 с)

Прыжок в длину с места (не менее 240 см)

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Выносливость

Бег 2000 м (не более 6мин 00с)

Бег 2000 м (не более 7мин10 с)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Спортивная ходьба

Скоростно-силовые качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 8,4 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 9,2 с)

Прыжок в длину с места (не менее 230 см)

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Выносливость

Бег 5 км (не более 17мин30 с)

Бег 3 км (не более 12 мин 00 с)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Прыжки

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 250 см)

Прыжок в длину с места (не менее 220 см)

Полуприсед со штангой (не менее 80 кг)

Полуприсед со штангой (не менее 40 кг)

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 7,4 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 8,4 с)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Метания

Скоростно-силовые качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 7,6 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 8,7 с)

Прыжок в длину с места (не менее 260 см)

Прыжок в длину с места (не менее 220 см)

Силовые качества

Рывок штанги (не менее 70 кг)

Рывок штанги (не менее 35 кг)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта

Многоборье

Скоростные качества

Бег 60 м с высокого старта (не более 7,7 с)

Бег 60 м с высокого старта (не более 8,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 250 см)

Прыжок в длину с места (не менее 210 см)

Тройной прыжок с места (не менее 7 м 60 см)

Тройной прыжок с места (не менее 7 м 00 см)

Силовые качества

Жим штанги лежа (не менее 70кг)

Жим штанги лежа (не менее 25 кг)

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта